Trening zaczyna się w domu, spakowanie rzeczy i sprzętu do torby, przygotowanie napoju.

Na trening przyjdź wyluzowany. Zatrzymaj się na moment w domu, szatni, lub przed samym wejściem do wody. Zapomnij na 45 minut o pracy, problemach, tym czego nie zrobiłeś, zrobiłaś lub co macie jeszcze w planach. Słuchaj trenera i nie wykonuj zbędnych ruchów. Nie siłuj się, nie walcz, staraj się nie wygrywać z samym sobą. Polub zmęczenie, polub brak oddechu, polub brak swobody. To cała droga do sukcesu.